Огромная просьба

Есть расчет необходимого количества калорий на день.. В цифрах. И есть отдельно ,какие витамины находятся в тех или иных фруктах, овощах.. Хорошо бы совместить в одну таблицу и рассчитывать сразу не только в цифрах, но и в штуках. 300 железа например.. Сколько чего мне нужно хавать, чтобы набрать эту дневную норму железа?

Goar Dovt about iВитамин, v1.1